Les Ateliers de Sophrologie à Bastia

[ En visioconférence ou en présentiel ] 

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Pendant 1 h, nous pratiquons ensemble différentes techniques de Sophrologie dont les relaxations dynamiques.

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Relaxation, écoute du corps, détente, respiration, équilibre général permettront, au fur et à mesure des séances, d'améliorer la gestion du stress, le sommeil, les tensions musculaires...

Le groupe est composé de 3 à 8 personnes maximum. La pratique en groupe est basée sur la bienveillance, c'est un moment d'échange et de partage.

Les séances se déroulent le plus souvent en posture debout ou assise.

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Vous pouvez intégrer les séances de groupe tout au long de l'année. Des séances en direct et en replay sont proposées cette année :

"les SophrO-Live de Valérie"

Des ateliers à thème (ex : retrouver le sommeil) sont organisés régulièrement. N'hésitez pas à consulter la rubrique "Agenda".

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La Sophrologie A l'Ecole

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La sophrologie commence à traverser les murs des établissements scolaires pour le bien-être des élèves et du personnel enseignant.

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La sophrologie apporte des outils concrets, facilement réutilisables et permet d’aider l’élève à traverser une période parfois difficile dans sa scolarité ou dans le développement de sa personnalité.

[ Pour les enfants des écoles maternelles et élémentaires ]

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La sophrologie permet aux plus petits de :

• apprendre à mieux se connaître et mieux connaître son corps

• exprimer, vivre ses émotions

• se calmer, se ressourcer

• se relâcher grâce à des mouvements simples ou avec sa respiration

• se concentrer

• développer l’estime et la confiance en soi

• prendre sa place avec bienveillance et sérénité

• laisser exprimer sa créativité

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[ Pour les élèves - collégiens, lycéens, étudiants ]

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Les séances de sophrologie peuvent aider à :

• Mieux gérer son stress pendant les périodes de contrôles, d’examens, aussi bien à l’écrit qu’à l’oral.

• Mieux vivre son corps : la période de l’adolescence est marquée par des changements physiques qui peuvent être parfois difficiles à vivre par l’adolescent. 

• Etre en meilleure relation avec soi et avec son entourage. La sophrologie invite à la connaissance de soin à l’estime de soi et à l’affirmation de soi.

• Renforcer ses capacités : le système scolaire français est souvent synonyme de performances. Pour y faire face, il est donc indispensable d’être en adéquation avec ses capacités (confiance, concentration, espoir…) et ses valeurs.

• Apprendre à se poser, à se canaliser, à retrouver son calme.

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[ Et du côté des enseignants ? ]

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Les enseignants peuvent être confrontés à du stress, de la violence, de la démotivation … Le métier d’enseignant nécessite d’être toujours en forme, disponible, patient, à l’écoute…

La sophrologie peut permettre aux enseignants de mieux vivre leur métier, de mieux gérer leur stress et leurs émotions.

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Devis sur demande

La Sophrologie en Entreprise

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Séances collectives sur le lieu de l’entreprise, groupe de 5 à 12 personnes.

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[ A la demande de l'entreprise ]

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Améliorer la gestion du stress d'un service, développer la concentration, mobiliser l’énergie efficacement ou renforcer la synergie d'une équipe par exemple.

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Ce peut être également l'occasion d'intégrer un moment de détente en entreprise pour préserver la Qualité de Vie au Travail.

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[ A la demande des salariés ou du CE ]

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Le thème est alors défini selon les besoins comme s'approprier des outils pour diminuer le stress, la gestion des émotions, la relaxation ou la confiance en soi...